Hvordan Lær Butterfly til Novice Swimmers

Hvordan Lær Butterfly til Novice Swimmers


Sommerfuglen er en utfordrende slag for uerfarne svømmere å lære fordi armer og ben operere i to mønstre - stakk med armene og sparker med beina, mens synkronisering puste. Det er best lært opp til nybegynnere i to separate deler, starter med kick. Svømmere bør begynne i brystet-dypt vann, med en kickboard og svømmeføtter, for å hjelpe svømmeren lære bevegelser og synkronisere sparker, hjerneslag og pusteteknikk.

Bruksanvisning

1 Lær kick ved å ha svømmeren stå i brystet-dypt vann og anta flytestilling. Strekk armene over hodet holder en kickboard. Nybegynner svømmere bør bruke svømmeføtter når man lærer kick å gjøre beveger seg gjennom vannet enklere.

2 Be svømmer å drive seg gjennom vannet ved hjelp av en delfin kick. Lær eleven å holde bena sammen og presse gjennom vannet i en enkelt bevegelse med begge bena i bevegelse samtidig: ned, og deretter opp med knærne bøyd på den nedadgående bevegelse, og rett med den oppadgående kick.

3 Hvordan Lær Butterfly til Novice Swimmers

Bruk en kickboard å lære riktig kick.

Har studenten gjøre tre til fem runder rundt bassenget praktiserende kick. Den svømmer vil utføre to spark for hver arm thrust. Bruk som mønster for praksis runder.

4 Lær slaget som en egen bevegelse. Begynn med de svømmer på seg svømmeføtter, i brystet-dypt vann i flytestilling, med armene rett over hodet og ryggen av hendene rørende.

5 Rett svømmer å flytte begge hendene samtidig gjennom vannet i et timeglass bevegelse, med tommelen og pekefingeren først, og hendene vendt ut og ned. Hendene feie gjennom vannet, skyter fart, og la vannet ved hoftene like over vannflaten.

6 Hvordan Lær Butterfly til Novice Swimmers

Den albuene bøyes som armene feie vannet og svømmer puster.

Fortell svømmeren å holde albuene rett som armene ut av vannet, og deretter slappe albuene og bøye dem litt for å feie armene over overflaten av vannet som svømmer spark, før du starter neste slag.

7 Tid svømmeren pust å koordinere med hjerneslag. Haken bør heves litt over vannet når hendene la vannet og feie opp kroppen til å forberede seg til neste slag.

8 Sett strek sammen ved å stå bak svømmeren å veilede sine bevegelser. Støtt svømmer i midjen hvis nødvendig. Start med to raske butterfly spark. Engasjere armene, og som svømmer armer forlate vannet, instruere ham til å slappe av, heve haken like over vannet og puste.

9 Tid den svømmer spark slik at den første spark kommer når hendene forlate vannet, og den andre når hendene forlate vannet ved hoftene.

Hint

  • Har studenten øve armbevegelse utsiden av bassenget før vi går i vannet for å forstå timing og koordinasjon.
  • Guide svømmer gjennom slag som han er lærer, støtte kroppen i vannet.
  • Be svømmer å øve spark separat fra armen fremstøt og hjerneslag.
  • Fortsett å bruke finnene til studentens timing og hjerneslag er sterk nok til å støtte bevegelsen. Kicks bør praktiseres først med svømmeføtter og kickboard, og deretter uten dem, før han gikk armene.

De beste måtene å ta vare på din Swim Goggles

De beste måtene å ta vare på din Swim Goggles


Folk bruker masken i bassengene og i naturlige vannforekomster, og de bruker dem for snorkling, dykking eller bare for å holde vannet ute av øynene deres. Men uansett hva du bruker dem til, må du ta vare på dine briller, akkurat som folk som bruker briller må ta vare på sine briller. Riktig vedlikehold kan spare deg for penger, som det reduserer hvor ofte du må bytte ut briller.

Lagring

Oppbevar briller i en vanskelig sak for å hindre dem fra å bli tråkket på og ødelagt. Hvis du ikke har en vanskelig sak, lagre dem på et tørt, kjølig sted som er ute av direkte sollys.

Hold deg unna

Ikke berør de briller 'inne linser. Linsene inneholder et belegg som bidrar til å redusere tåke, og oljer i fingrene kan skade belegget. I tillegg, ved å gni innsiden av linsene med fingeren eller et håndkle, øker du risikoen for å skrape dem, noe som vil redusere nytten sin for å se under vann.

Kaldt vann

Plassere varmt vann på brillene kan skade stroppen, neseklype og objektiv. Bruk bare kaldt, friskt vann for å skylle brillene. Unngå å spraye kjemikalier eller andre produkter på dem. Skyll briller med ferskvann etter hver bruk. Og hvis de dugger når du bruker dem, fjerne briller, skyll dem med kaldt vann og tømme vannet fra dem.

Tørke

Tørk briller helt før du setter dem bort. Den beste måten å tørke dem er å legge dem flatt og la dem lufttørke, ifølge Swimmer.com.au. Ikke la dem i solen eller bruke kunstige midler for å tørke dem, for eksempel en hårføner. Tørking er viktig fordi det reduserer risikoen for mugg og bakterier vokser på brillene.

Hvordan man skal bedømme talent i svømming

Hvordan man skal bedømme talent i svømming


Svømming er naturlig for de fleste pattedyr, inkludert mennesker. En nyfødt baby plassert i vann vil instinktivt begynne å utføre en hund padle-stil svømme bevegelse. Mennesker, derimot, vanligvis må ta lærdom å bli bedre svømmere, selv om noen er velsignet med naturlig evne og kan svømme godt uten veiledning eller opplæring. Talent i svømmebassenget er bestemt av fysiske dyktighet, vilje til å lære og hvor godt en svømmer ikke i forhold til en gjennomsnittlig svømmer.

Bruksanvisning

1 Gjennomgå svømmer fysiske attributter, for eksempel størrelse, styrke, kraft og fleksibilitet; de beste svømmere er høye og hengslete, men de som er kortere og stockier kan gjøre opp for mangelen på størrelse med styrke og god form.

2 Se opp for svømmere med naturlig teknikk. Se hvordan svømmerne gjøre sine slag og svinger i vannet og hvorvidt de er i stand til å bruke alle deler av kroppen i samspill med hverandre. For eksempel, se hvor godt de sparke med føttene, holde armene tett inntil kroppen sin når du gjør sine slag, og hvor langt de kommer når de gjør sine slag.

3 Finn svømmere som er ivrige etter å lære og utvikle bedre teknikk, hurtighet og utholdenhet. Finn svømmere som har evne til å lære raskt og bruke det de har lært umiddelbart, samt gjøre det nødvendige arbeidet utsiden av bassenget, for eksempel mosjon, for å forbedre i bassenget.

4 Sammenlign svømmer ganger mot normale tider for deres aldersgruppe og ferdighetsnivå. Bruk spesifikke avstander, for eksempel 400-meter fri for å måle hvor nær svømmere utfører til vanlig, som er underachieving og som viser mulighet for å overskride. Aldersgruppe ganger brytes ned av ferdighetsnivåer, som er rangert fra "B" til "AAAA". For eksempel, en 12 år gammel gutt som svømmer de 400 freestyle i mer enn seks og et halvt minutt er kanskje ikke en talentfull svømmer, men en 12 år gammel jente som svømmer like langt i overkant av 5 minutter har sannsynlig de nødvendige ferdigheter satt på plass for å være en vellykket møte svømmer.

Hvordan ta fra hverandre Airsoft Pool

Airsoft bassenget er en stor oppblåsbar svømmebasseng produsert av Intex Recreation. Denne store bassenget monteres på bakkenivå og er utstyrt med en egen ekstern pumpe og filter. Fordi bassenget tar opp mye plass, eiere har en tendens til å demontere og stue bassenget bort under kalde månedene. Ingen spesielle verktøy er nødvendig å demontere Airsoft bassenget. Det vil ta en time å demontere og forberede basseng for vinterlagring.

Bruksanvisning

1 Trekk bassengets pumpe fra utendørs stikkontakt.

2 Fjern pumpe filterslangene fra siden av bassenget. Bruk tang til å løsne og fjerne dem om nødvendig.

3 Skru de fire luft deksler som er montert på bassenget og ligger rundt omkretsen. La all luft å renne ut.

4 Skru luft caps tilbake på når bassenget er helt tom for luft.

5 Heng deflatert bassenget over en benk eller picnic bord og la det tørke i 24 timer før bretting og oppbevaring.

Hvordan få vannet ute av øret uten væske

Hvordan få vannet ute av øret uten væske


En ofte sitert løsning for å fjerne vann øre etter bading eller svømming er å søke via dropper, en blanding av hvit eddik og sprit til øret. Dette bidrar til å bryte opp vannet blokkering og gjør at vannet å strømme ut av øret. Det er imidlertid en rekke andre metoder som bidrar til å fjerne vann som har blitt sittende fast i øret.

Bruksanvisning

1 Bøy hodet til siden gjentatte ganger, i en gest som vil være lik treffer noe med hodet ditt. Dette kan noen ganger være den eneste trinn er nødvendig for å fjerne vann blokkering.

2 Trekk i øreflippen mens du lener hodet til siden. Dette endrer formen på det indre øret og kan bidra til å bryte opp vannblokkeringen.

3 Mål en hårføner på en lav innstilling på øret i flere minutter. Prøv riste på hodet igjen.

4 Legg ned med de berørte øret vendt ned. Vannet vil til slutt gi etter for tyngdekraften og renne ut av øret.

Hint

  • Ikke bruk en bomullspinne eller en lignende enhet for å prøve og fjerne vannet, da dette kan skade øret.

Hvordan legge ved en Halo Swim mal til en Standard Bench

Hvordan legge ved en Halo Swim mal til en Standard Bench


Ut av vannet, kan svømmere øve og forbedre sitt slag ved hjelp av Halo svømme produkter. Halo hele svømmetur treningssystem leveres komplett med en nedfellbar benk og svømme mal, som er et verktøy som trener en svømmer slag handling. Noen forhandlere tilbyr svømme mal for individuell kjøp. Men, det var ment å pare utelukkende med Halo benken. Mange svømme butikker som selger malen kategorisk ikke selger utstyr for å feste den til en standard benk. Ressurs Halo mal eiere kan finne flere alternativer for å omgå dette, som spenner fra midlertidig til permanent.

Bruksanvisning

Velcro

1 Ansett borrelås til midlertidig feste malen til benken. Limet stoff Selskapet tilbyr Fabric Fusion, som er ideelt for å feste stoffet til ikke-stoff overflater.

2 Mål og merk med en blyant den ideelle plasseringen av Halo svømme malen til benken.

3 Iron på to korte lengder av Fabric Fusion limet til Halo svømme mal.

4 Lim to lengder av Fabric Fusion til undersiden av benken. Plasser lengder slik at de samsvarer med de på svømmetur malen.

5 Trykk på Halo svømme malen på benken, fôr opp borrelås lengder. Når du er ferdig med malen, trekk det fra benken og lagre for senere bruk.

magneter

6 Fest magneter til malen og benk, som et annet alternativ for provisorisk vedlegg. Magneter vil bare fungere for standard benker med under som er laget av stål eller metall.

7 Mål den ideelle plasseringen av Halo svømme malen til benken.

8 Fest mini-magneter, eller en lengde av magnetisk bakside, for å Halo svømme malen. Plasser magneter eller støtte i den posisjonen du tidligere har målt. En varm limpistol er den mest effektive måten å feste magneter.

9 Trykk på Halo svømme malen på benken når du ønsker å bruke den. Fjern malen når du er ferdig.

Lim

10 Som en permanent vedlegg alternativ, lim malen til benken. Finne lim som er utformet for å feste stoff til metall. 3M Super 77 Flerbruks Spray Adhesive kommer anbefalt som et hurtigarbeidende lim.

11 Lett å rengjøre undersiden av benken med stålull eller sandpapir.

12 Fastslå den beste posisjonen for svømme malen på benken. Markere dette stedet med en blyant.

1. 3 Bruk eller spray lim på den markerte parti av malen svømme, og også på undersiden av benken.

14 Hold malen til benken underside i minst 30 sekunder. Slipp og la den sitte i ytterligere fire minutter. Malen og benk er nå klar til bruk.

Lap Svømming for Out-of-Shape Swimmers

Lap Svømming for Out-of-Shape Swimmers


Lap svømming er en fin måte å få mye trening i løpet av kort tid uten å bli svett og sår. Hvis du har tilgang til et svømmebasseng og, enda bedre, noen tidligere erfaring med bading, komme tilbake i svømming runder bør ikke være et problem.

Husk reglene

Hvis du ikke har vært svømming for en lengre periode, kan det hende du har glemt noen av reglene om å gjøre runder i et svømmebasseng. De fleste bassengene har raske, middels og langsomme baner, og hvis du er ærlig med deg selv, har du sannsynligvis ikke bør gå tilbake til alleen som du brukte da du var en ivrig svømmer. De fleste bassengene også benytte sirkel svømming i mot klokka. Gjøre plass til andre svømmere å snu hvis du trenger å hvile mot en vegg.

Treg i starten

Det vil trolig føles godt å komme tilbake i vannet og svømme, men ta det rolig i starten og ikke presse deg selv for hardt. Du må la kroppen ta opp til hva hjernen din husker det er i stand til å gjøre i bassenget. Pushing for hardt for tidlig kan føre til skade. I stedet konsentrere seg om skjemaet for å gjøre overgangen tilbake til svømming enklere.

tilleggsutdanning

Tenk etterutdanning for retur til svømming. Svømming krever mye styrke, spesielt i skuldrene, og ditt første besøk tilbake til bassenget vil trolig minne deg om at med såre skuldre. Du kan hjelpe fart på retur til bading, da, ved å jobbe noen skulder øvelser på rutinen. Skulderpress, for eksempel målrette skuldermusklene, som gjør noen kabel pull bevegelser.

Muscle Memory

Som du få tilbake til svømming, kan du bli overrasket over hvor fort svømme kommer tilbake til deg. Dette er på grunn av et fenomen som er kjent som muskel minne. Mye som å sykle, musklene husker hvordan å svømme og minnene vil raskt komme tilbake som du får tilbake i bassenget. Muskel minne er også anvendelig for å styrke og musklene som er nødvendige for å bade store mengder runder bør også komme tilbake relativt raskt, når svømmegjenopptas.

Øvelser som kan brukes i Flutter Kick og hvordan de er ferdige

Øvelser som kan brukes i Flutter Kick og hvordan de er ferdige


Det tar mange komponenter som kommer sammen for å gjøre en god svømmetur slag, og en kraftig flagre spark er en av dem. Men, akkurat som alle andre svømmeteknikk, øve litt for å fullt utvikle din flagre spark til det punktet hvor det er en betydelig ressurs for deg i bassenget.

Bruksanvisning

Hold Wall

1 Plasser deg selv ved siden av en vegg i bassenget.

2 Plasser en hånd på toppen av veggen, med kroppen din horisontale og bort fra veggen. Plasser den andre hånden ca 18 inches ned fra toppen av bassenget, for å gi støtte.

3 Øv på flagre spark i denne posisjonen. Støtten hendene gi vil tillate deg å konsentrere deg om din form, snarere enn på svømming.

vertikal Svømming

4 Hoppe i bassenget på den dype enden.

5 Orienter deg selv slik at du er vertikale i bassenget, med bena peker mot bunnen.

6 Hold armene mot brystet og praktisere dine flagre spark. Den ekstra vanskeligheter med å ikke bruke armene vil legge mer press på din sparker for å holde deg flytende.

Alligator Kicking

7 Hoppe i bassenget og begynne den vertikale svømme drill.

8 Lene seg frem sakte fra vertikal posisjon, før du går ned lengden av bassenget.

9 Kick vanskelig nok å holde hodet over vannet. Dette er både en god drill for flagre spark og en god målestokk.

Hvordan Flip på Pool Edge mens svømming

Hvordan Flip på Pool Edge mens svømming


Enten du svømme for trening eller i konkurranse, viser ingenting din kompetanse som en jevnt utført spark sving. Når du mestrer spark sving, (også kalt flip turn), vil du redusere mengden av tiden det tar deg å reversere retning, og du vil maksimere mengden av tid brukt faktisk svømming. Som enhver fysisk ferdighet, kan du lære og mestre spark tur gjennom repetisjon av noen få enkle trinn.

Bruksanvisning

Først Forberedelse: Somersault

1 Stå i brystdypt vann, med hendene ved din side.

2 Slå en frem saltomortale, og bringer overkroppen ned og armene opp. Brette bena tett til brystet. Prøv å ikke over-bruk armene.

3 Blås ut gjennom nesen under saltomortale for å hindre at vann kommer inn bihulene.

Second Forberedelse: Mid-Pool Flip

4 Svøm i normal hastighet. Når du er borte fra bassenget kanten, mens du fullfører et slag med en arm, la den andre armen langs siden.

5 Hvordan Flip på Pool Edge mens svømming

I et riktig utført flip sving, vil du ende opp på ryggen, ansikt og tær vendt oppover.

Duplisere saltomortale bevegelse du utviklet i forrige trinn. Med begge armene på din side, brette haken, ta med overkroppen ned og armene opp. Legg merke til at armene begynner å peke i motsatt retning for å svømme, og vil ende opp som peker i den nye retning av svømme - men det er det samme retning.

6 Blås ut gjennom nesen under flip. Du bør ende opp på ryggen med armene peker i samme retning som hodet.

The Flip Turn

7 Svøm på normal hastighet mot bassenget kanten. På det punktet hvor du kan strekke og berøre veggen med slag, ta hånden til side slik at begge armene er på sidene, som peker tilbake i motsatt retning.

8 Ta med overkroppen ned og armene opp. Brette bena, blås ut gjennom nesen og fullføre salto. Du er nå på ryggen, er armene vendt tilbake til den motsatte enden av bassenget og beina er gjemt i kroppen din med føttene peker opp.

9 Plasser føttene på bassengveggen, tærne peker opp. Knærne skal være å gjøre en 90-graders vinkel.

10 Dytte bort, sparker et par slag på ryggen, deretter fortsetter å sparke mens du roterer til din side og deretter til magen.

11 Begynn din arm slag når du roterer til magen, og starter med armen på nedre side.

Hvordan Monter Aqua Flo vannpumper

Hvordan Monter Aqua Flo vannpumper


Hvis du eier et svømmebasseng, boblebad, spa eller boblebad, filtrerer vannpumpe vannet for å holde den ren. Under filtreringsprosessen, sirkulerer vannet fra hoved avløp, presser gjennom filteret og returnerer til havnen i bassenget. Aqua-Flo merkevare har ulike modeller av vannpumper som Circ-Master, Flo-Master HP / CP og Flo-Master XP-serien. Selv om du installerer en Aqua-Flo vannpumpe er ikke en vanskelig oppgave, må du først sette sammen visse deler for å sikre riktig justering av pumpekomponentene.

Bruksanvisning

Bytt Volute Seal

1 Trykk forseglingen - keramisk del av pumpen - av gummistøvel i kammeret før den treffer bunnen.

2 Anvende en litt vann til den bøyde område på den ytre kanten av gummislangen.

3 Trykk de to delene jevnt inn i kammeret.

Juster Volute med Motor

4 Sentrer motorakselen inne forseglingen av motoren og kontroller at motoren ikke berører forseglingen ved plassering av pumpehuset.

5 Hold spiralen på plass og litt stram de fire thru-bolter inn i pumpehuset ben.

6 Gjør eventuelle justeringer for å sentrere motorakselen og tetningen før stramme boltene for å feste spiralen på plass.

Sett på Impeller

7 Fjern alle fremmedlegemer fra de keramiske paring og karbon overflater av pakningen før du bytter impeller. Rengjør komponenter ved hjelp av alkohol våtservietter eller lave lo våtservietter som inneholder isopropanol.

8 Plasser den roterende element av tetningen partiet over skovlhjulet hylsen og vri den inntil den får kontakt med undersiden av hylsen. Påfør vann til ermet for å tette hylsen og være sikker på at karbonflaten vendt fremover.

9 Hold motorakselen på en sikker måte på baksiden av motoren og strammet til for hånd løpehjulet ved å dreie den med urviseren på motorakselen. Være sikker på at den keramiske del av forseglingen i turbinhuset kommer i kontakt med karbonet del av tetningen.

10 Plasser den flytende sliteringen over pumpehjulnavet og feste den på plass.

Sett på Suge Cover

11 Undersøk O-ring for å sikre at det ikke er noen skade på den delen og erstatte den om nødvendig.

12 Plasser O-ringen på sugedekselet. Smør ring med et ikke-vannoppløselige eller vaselin fett.

1. 3 Plasser sugedekselet på plass og fest den til pumpehuset med en stjerneskrutrekker til å skru den på plass. Plasser dekselet jevnt når du strammer til skruene vekselvis fra den ene siden til den andre.